|
1. Thay đổi vị trí thường xuyên: Tránh đứng ngồi quá lâu một chỗ, nhất là giữ lâu ở một tư thế không đổi. Trường hợp phải làm việc ngồi lâu một chỗ, thỉnh thoảng hãy tập một vài động tác quay cổ chân.
2. Tập thể dục: Chân cần được hoạt động. Bạn nên chọn một môn thể thao phù hợp như đi bộ, bơi lội, xe đạp.. hoặc có thể tập các động tác dành riêng cho chân.
3. Tránh sức nóng: Khi tắm, nhiệt độ trung bình của nước không được vượt quá 37 độ. Sau khi tắm nên dùng vòi sen xối nước lạnh vào chân, kể cả bàn chân. Không được để chân hoặc bàn chân ở nơi có nguồn nhiệt cao như lò sưởi, bếp...
4. Chọn giày phù hợp: Hãy lựa chọn giầy theo chức năng hoạt động của bạn. Điều kiện đầu tiên và quan trọng nhất để giữ trạng thái của chân tốt là giầy vừa vặn. Bạn cần phải chọn giầy vừa chân, đi thấy thoải mái rồi mới đến tiêu chí đẹp.
Đối với giầy dùng hàng ngày, nên chọn loại có độ cao trung bình 3 - 5cm, cũng nên tránh dùng loại không có gót. Đi giầy chật và mũi nhọn sẽ làm rối loạn tuần hoàn máu, tạo nên vết chai sạn và biến dạng khớp ngón chân. Chân cần để thoáng, tiếp xúc với không khí, tốt nhất nên đi loại hở chân vào mùa hè.
5. Để đôi chân được tự do: Bạn không nên mặc quần áo quá chật, gây gò bó đôi chân. Chỉ nên đi loại tất mỏng, nhẹ để chân dễ thở.
6. Giảm cân: Những kilo thừa chính là kẻ thù số một của đôi chân. Trọng lượng thừa cân cản trở lưu thông máu, gây giãn tĩnh mạch.
7. Làm đẹp đúng cách: Không sử dụng sáp nóng để làm sạch lông chân. Dùng sáp lạnh hoặc hóa chất làm rụng lông sẽ tốt hơn. Nên dùng kem massage tạo độ mịn sau khi tẩy lông. Dùng kem có tác dụng làm tan mỡ cho vùng bắp đùi sẽ giúp bạn luôn giữ được nét thon thả.
8. Giám sát cách phòng tránh thai: Sử dụng phương pháp tránh thai có tác dụng của hormone không hợp có thể gây mắc các bệnh về tim mạch.
9. Ngừng hút thuốc: Hút thuốc không chỉ có hại cho sức khỏe và còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mạch, ảnh hưởng đến vẻ đẹp đôi chân.
10. Thư giãn: Cuối mỗi ngày hoặc sau mỗi buổi đi bộ, bạn cần massage chân bằng kem đặc trị cho các bệnh về tĩnh mạch.
|
